現在是非常時期，健身房建議會員在場館內的總運動時間控制在60分鐘內，
在這種時間壓力下，零間歇的阻力升冪刺激單一目標肌群的重訓練法是非常有效率的方式；
起步的重量可以選擇輕鬆到不可思議的程度，這可以確保我們的安全，況且在零組間休息的前提下不斷地增加重量阻力，會出現神奇的現象，就是原本輕鬆可以達成的中重量阻力會變得難以承受、無法堅持；
這是很好的現象，代表著我們用較輕的重量達到肌肉超負荷的狀態，產生肌肉微撕裂及隔日顯著的延遲性酸痛，實現 超補償的肌肉修復，打造肌肉量的提升增加。
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